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青 藏 铁 路 专列 之 青 海 + 西 藏全景 卧飞 十一 日 之 旅
（西宁、塔尔寺、日月山、倒淌河、青海湖、昆仑山、念青唐古拉山、拉萨、布达拉宫、大昭寺、西藏江南林芝、巴松错、纳木错、羊八井、藏北大草原、羊卓雍错、日喀则、扎什伦布寺）
西藏以其巍峨的雄姿屹立于地球之颠,以其独特的高原地理文化闻名于世,这里湛蓝的天空,苍茫的草原,神山圣湖,亘古雪峰,无一不向世人昭示着他独特的魅力,而那独特多姿的民俗文化,博大精深的藏传佛教,对人们充满了无尽诱惑，深深的吸引着无数旅游爱好者前往……
青藏线亦以其神奇的魅力引领我们沿着这条唐蕃古道，沿着青海湖到格尔木沙漠绿洲，格尔木沙漠盐碱滩，让人最富于幻想，夏日正午的阳光蒸腾起蜃气，地平线那端便是大片汪洋，蓝极了，暗灰的山影倒映水中——这就是海市蜃楼，沙漠碱滩亦让旅途如此有趣！穿越巍巍昆仑山，长江源头沱沱河的日落亦格外壮丽，驶过可可西里无人区，越过气势恢宏的唐古拉山，来到藏北草原，一览无余的大草原环绕着这片冰山秀水，蓝天在大草原上无穷无尽地展开。草原上的云朵别开生面，它具体的可触摸可亲近。一睹四大神山之一的念青唐古拉山莽莽苍苍冰山雪岭的尊容。来到明净而辽阔的纳木错，雪峰辉映湖中，湖水色彩变幻多姿、无愧于天湖的美称。对着念青唐古拉雪山泡温泉-西藏羊八井享受世界绝泡的地热温泉，如此惬意，岂能不试？闻名全世界的布达拉宫、大昭寺，让人梦魂牵绕的西藏绝唱，转经筒的藏族老太太和她额上写满的故事……
飞龙在天，大人造，青藏铁路，绵延1956公里，横亘地球第三极青藏高原，跨越中华众神的奥林匹亚——昆仑山、神秘美丽的可可西里无人区、茫茫的羌塘草原，将雪域高原与祖国内地紧紧相连。它像即将腾飞的东方巨龙，托起“世界屋脊”西藏的腾飞梦想。 坐火车游青藏，见证历史，让我们一起走进西藏这个神秘而令人神往的地方！
D1：西宁·塔尔寺·日月山·倒淌河·青海湖 住：青藏旅游列车【中晚】
享用早餐后参观藏传佛教中黄教六大寺庙之一的【塔尔寺】（黄教创始人宗喀巴大师的诞生地，离西宁市区25公里，游览2小时），寺院建筑金碧辉煌、法相森严，历代高僧大德辈出，素以艺术三绝----壁画、堆绣、酥油花闻名于世。后前往我国最大的咸水湖—西方瑶池【青海湖】（海拔3260米，行车时间约2.5小时，单程140公里）。自古以来，人们为它的浩瀚、神奇而向往，为它的雄伟、秀丽而称赞，把它誉为青海高原上的一颗灿烂明珠。湖面一望无际，碧波万顷，水天一色，雪山连绵，羊群似白云飘动，使人陶醉于诗情画意般的景色中。在青海湖畔眺望【祁连山脉】，苍翠的远山，合围环抱；碧澄的湖水，波光潋滟；葱绿的草滩，羊群似云。沿途游览【日月山】（农牧区天然地理分水岭，海拔3500米）远眺唐朝文成公主南藏纪念厅和历史遗迹----日亭、月亭；【倒淌河】等。晚乘坐（Ｎ917次，晚上20：07发车）青藏旅游列车开始我们的天路旅程——青藏铁路精品游。(西宁至拉萨全程1972公里，运行26小时23分钟)
D2： 西宁·格尔木·( 青藏旅游列车动态观景+观景站徒步观景)·拉萨 住：拉萨三星／同级【本日无餐】
乘青藏旅游列车离开西宁，也进入了本次旅途最令人期待的时刻。格尔木－拉萨是青藏旅游列车白天快速通过的区段，动态观赏、自然景观景也成为了今天主要的旅游方式，游客可以坐在车厢中充分享受青藏高原的自然风光和独特景观：【可可西里无人区】、【昆仑山脉】、【唐古拉山脉】、【藏北大草原】……在2-3个精选的旅游景点，将安排短暂的时间让各位游客下车观景，拍照留影，感受青藏高原—世界屋脊—地球第三级的雄伟风姿和变幻莫测地高原气候。
青藏铁路拉萨至格尔木段全长1142公里，是目前世界上海拔最高、线路最长的高原铁路。青藏铁路在设计中增加了各种功用不同的铁路桥，催生出中国铁路建设史上一道亮丽的“桥梁风景线”。铁路桥梁总长约160公里，除传统的跨江河桥及跨公路桥外，因环保的需要，还设计有冻土隧道、野生动物通道及穿越湿地沼泽的代路等独特的“环保桥”，尤其是为野生动物开辟通道的作法，在中国铁路建设史上是第一次。
今天，游客们将可一睹这些桥梁的神彩。这些铁路桥包括：桥墩高达52米的青藏铁路第一高桥【三岔河特大桥】，千里青藏第一长桥【清水河特大桥】，万里长江第一桥【沱沱河特大桥】，以及横跨昆仑、穿越唐古拉、雄贯拉萨河的众多大桥……如位于可可西里自然保护区境内、全长11.7公里的清水河特大桥，既是青藏铁路第一长桥，同时又是兼具冻土隧道和野生动物通道两种功能于一身的“环保桥”，银色桥墩孔孔相连，长而不高，与广阔草原十分搭配。 晚上22：30分抵达拉萨，导游会依照藏民族的传统礼仪，为客人敬献洁白的【哈达】，让您感受到浓浓的藏情。
D3：拉萨一日游：布达拉宫、大昭寺、八角街 住：拉萨市三星或同级【早午晚】
酒店享用早餐后乘车出发-参观历世达赖喇嘛驻锡地和西藏政教权力的中心【布达拉宫】（游览时间约3小时）,这里珍藏有数以万计精美雕塑和独特的唐卡画；各类典籍和无数壁画；难以记数的佛塔、法器、供品。是当今世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群。参观藏医学院及藏式工艺品店，下午参观建于七世纪【大昭寺】（游览时间约1小时），这是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地，寺庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置之一-游览【八角街】，可自由选购各式具有浓郁民族特色的手工制品。
D4：拉萨·林芝（行车约需9小时，柏油路，全程520公里） 住：林芝嘉龙宾馆或同级三星【早午晚】
酒店享用早餐后乘车出发赴海拔仅2900米西藏江南林芝。沿途领略西藏江南风光，可远观雪峰下的【藏南门巴】、【洛巴小村寨】，领略雪域高原奇特的民俗风情，穿过海拔5230米的【米拉山】，观赏"一山有四季"的绝美风光、观千年烽火塔、"中流砥柱"并沿途欣赏【尼洋河谷风光】经墨竹工卡、工布江达后-游览西藏最美丽的湖泊、雪山森林环绕中被称为小瑞士【巴松错】（游览时间约1小时），这是令人陶醉地方，周围山顶终年积雪，山腰林海海茫茫，群山环抱。在苍松翠柏的映衬下，静卧在松软如床的湖畔草地上，观赏微风吹拂恬静且轻荡着涟漪湖面-参观湖心岛上红教圣地【宁玛派古寺】，感受当地奇特的生殖崇拜习俗。晚抵林芝首府所在地—八一镇，入住酒店。
D5：林芝·拉萨（行车约7小时 ，柏油路，全程430公里） 住：拉萨市三星或同级【早午晚】
酒店享用早餐后乘车出发-沿途观看【阿沛村】（阿沛阿旺晋美家乡）、独特的藏东南原始吊桥风光，壮丽的山川、茂密的森林，观赏雪峰下的原始森林和绿草茵茵的【邦杰草原】-拉萨-酒店休息．
D6： 拉萨·纳木错·羊八井·藏北大草原（行车约5小时，柏油路面/土石路/盘山路，全程260公里）
住：拉萨市三星或同级【早午晚】
酒店享用早餐后乘车出发-经青藏公路翻越【那根拉雪山】（海拔5000米）前往，世界上海拔最高的咸水湖【纳木错】（海拔4718米，西藏三大圣湖海拔最高，游览约2小时），纳木错湖滨广阔、水草丰美，瑰丽迷人，清澈壮观，像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上。纳木错周围是念青唐古拉山脉壮观的雪山，在藏族人民心中念青唐古拉是伟大的保护神，而纳木错则是美丽迷人的女神。后乘车返拉萨途中远眺终年积雪的【念青唐古拉山】-在亚运会圣火采集处停车拍照留念-最后游览著名的【羊八井地热景区】，远处是巍峨的念青唐古拉山脉以及茫茫【藏北大草原】，您可以在这里一边欣赏藏北风光及念青唐古拉雪山美景，一边尽情享受高原温泉（自费，40元/人，请团友准备泳衣，景区购买相当贵）-拉萨-酒店
D7：拉萨·日喀则（海拔3800米）（行车约7小时，柏油路/盘山路，全程480公里）
住：日喀则三星或同级【早午晚】
酒店享用早餐后乘车出发-经【康巴拉雪山】往日喀则（单程350公里，行驶约9小时），途经西藏三大圣湖之一的--【羊卓雍湖】（海拔4441米），一望湖水如此清澈，在深浅光源的变化中呈现出层次丰富的各种蓝色，依傍着山根，在九曲十八湾里的柔情（注：9月15日前羊湖所在地浪卡子镇修路，为保障安全，旅游团队不安排到湖边，不走经江孜到日喀则的老路，改走新中尼公路前往日喀则）。下午沿新路前往后藏中心—【日喀则】（海拔3800米）
D8：日喀则·拉萨（行车约4小时，柏油路面，全程280公里） 住：拉萨市三星或同级【早午晚】
上午乘车前往参观全国重点文物保护单位、格鲁派在后藏地区最大的寺庙【扎什伦布寺】（参观时间约2小时），是由一世达赖喇嘛-根顿朱巴主持修建于1447年。后成为历代班禅喇嘛住赐地。寺内供奉的强巴佛像是世界上最大的铜制佛像，高28米。历代班禅大师灵塔也安放于寺院-驱车沿新线返回拉萨，沿途欣赏西藏三大河谷之一年楚河谷，领略雅鲁藏布江及荒漠的草原、沙丘风光，远处是巍峨的念青唐古拉山脉以及茫茫藏北大草原-酒店。
D9：早餐后前往拉萨贡嘎机场（海拔3500米，机场离市区约65公里）乘机前往重庆，结束愉快旅程！
服务内容：
1、 住宿：全程入住三星标准酒店。不提供自然单间，如若单人，请补房差。
2、 用车：全程乘坐旅游牌照金龙宇通或考斯特旅游中巴车或金杯车或面包车（视人数而定）。(鉴于西藏特殊的气候条件,西藏地区旅游车辆均无空调设施)
3、 用餐：团队围餐，八菜一汤，十人一桌。餐标50元/人/天，不含酒水，不含火车上餐饮。如行程所列。（用餐以清淡麻辣川菜风味为主，以米饭主为食，若有忌口者或特殊要求者，请提前告知旅行社，若有藏区用餐不习惯者可自备佐食；请自备一些干粮，如因路况差时用餐不准时以备不时之需）
4、 为宣传当地特产，拉萨安排进藏医学院、藏式工艺品店等三个旅游定点购物店，绝无导游频繁带客购物及强制购物现象。
5、 包含：景点第一道门票、旅行社责任保险、去程火车票、返程机票、机场税、燃油费、全程用车、餐费、住宿。
6、 优秀导游服务，团队不足16人我社不派全陪，由西藏当地导游接待。
7、 不含：景区内环保车、骑马费、游船费、温泉费、藏餐、烤全羊、航空保险、个人意外险及一切私人开支。
8、 儿童价指12岁以下不占床，不含门票，不含火车票，含飞机半价票。
注意事项：
1 为保护布达拉宫古迹，门票限量销售（每天限接待500--800名游客），因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，景点不会减少，提前告知，敬请谅解。
2 拉萨贡嘎机场导游迎接后敬献洁白哈达。抵达西藏当天专业医生免费提供高原旅游医疗咨询服务；
3 每辆旅游车上都提供免费备用氧气袋两袋供使用，若再需要，费用自理。
4 有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病患者不适于此次旅游。
5 外宾请提供护照和签证复印件（姓名、性别护照号、国籍、职业、出生年月），请补证办理费用300元/人
6 因长时间高原行车且翻越高山，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况；旅行社对此情况会迅速做出补救措施；请游客做好心理准备。
7 因不可抗力因素如遇塌方（当地政府行为封路）、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响或航空公司航班(火车)延误、取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，我公司不予承担并不予负责任何赔偿责任。
行家提醒事项：（出团前请仔细阅读我社准备的进藏须知）
出发前：
1、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。
2、身体准备：提前服用红景天、进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不适宜进藏。
3、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时戴墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏，感冒药、阿斯匹林、安定等物品。
4、友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
旅途中：
1、尽量不要作激烈运动；走路时步伐放慢、爬阶梯最好每走几步，就休息片刻。记住「站不如坐」
「坐不如躺」的原则；
2、 多喝开水、多吃青菜水果，适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
3、尽量少喝酒或不要喝酒，以减轻高山症的困扰。只有在非不得时才使用氧气筒。
饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
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